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TIPS Y RECETAS

Escrito por FlorJaguar

18 de mayo de 2022

Hoy Yanin Trabulse, creadora de Nin Nutrición, nos compartirá algunos de sus consejos para poder mantenernos saludables, nos enseña a mantener el balance y comer lo más saludable posible, eso sí, sin dejar a un lado esos gustitos que a veces uno quiere darse. ¡Checa estos 5 tips que nos dio!

El orden de los factores sí altera el producto

Es primordial empezar la comida con fibra para calmar el apetito, darle la prioridad a las ensaladas y verduras, después seguir con la proteína y dejar los carbohidratos y los platillos más calóricos al final. Hay situaciones en las que tenemos comidas y queremos probar todo, para estos días lo que debemos de hacer es acomodar las calorías de manera que no nos pasemos en la suma de las calorías consumidas por día. Por lo que es recomendable que después de estas reuniones pasar por un déficit calórico.

El ayuno, tu mejor aliado.

Hacer ayuno intermitente, es algo realmente recomendable, ya que el ayuno permite que tu cuerpo, con tu metabolismo, pueda volver a estar ‘en ceros’ porque ya se quemó todo el exceso. Este ayuno se hace de 14 a 16 horas para las mujeres y 18 para los hombres, en este lapso, se pueden consumir cualquier líquido como café, té o agua, aunque para hacerlo perfecto, no se puede añadir nada a estas bebidas. El ayuno tiene que ser parte de tu vida, pero no lo impongas, escucha a tu cuerpo y lo que pide.

No hay shortcuts

No se recomienda consumir ninguna sustancia o hacer una dieta que reduzca drásticamente el peso, ya que como sabemos, todo lo drástico regresa de la misma manera, con rebotes peores y con una mala composición corporal.

Todo está en el balance 

No hay nada peor que quitarte un grupo de comida, ya que cuando empiezas a quitar ciertos alimentos, te llega a dar algún tipo de ansiedad por volver a comer estos alimentos, y no vas a saber manejarlo y es ahí donde rebotas y buscas un cambio drástico, por lo que la dieta es el equilibrio y eso los mantendrá saludables.

Tiempo de brindar sin remordimientos.

Sabemos que en algunas ocasiones de fiesta, se toma más alcohol de lo normal, pero esto no es un problema, ya que para poder brindar sin preocupación, uno de los consejos es que los días que vas a tomar alcohol, tienes que tratar de comer sin carbohidratos y adquirir grasas buenas, para así tener una buena compensación.

Sigue estos consejos, y si quieres asesoría personalizada puedes enviar un DM en Instagram a @nin_nutricion

-Yanin Trabulse
Nutrióloga y Healthcoach

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